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今天是小雪节气 多吃黑色食物温补防抑郁大香蕉新闻大发不时彩大发快三东莞时间网 2016年11月22日、阴历十月廿三为小雪节气。古籍《群芳谱》中说: 小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。 小雪时代,长江中下流开始进入冬季,部分地区可见初霜。但初雪来得迟,一般在12月中下旬。小雪时节,民间有 冬腊风腌,蓄以御冬 的习俗。此时气温急剧下降,气象变得干燥,是加工腊肉的好时刻,一些人家开始着手做腊肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。小雪时节,宜吃温补性食物和益肾食物。彭湃新闻记者 汪锡卿 图【居】保暖防抑郁小雪时节,空气的湿度有所改良,但随后会出现降温,要做好御寒保暖,预防感冒。气候虽冷却还没到严冬,很多人不太留意戴帽子、领巾。 头为诸阳之会 ,最不能受风寒,一定要戴帽子,留意防寒、保护阳气。对于有晨演习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后,到户外活动时,要留意提前做好热身运动。气象时常阴冷晦暗,轻易激发抑郁症。人们要留意精神保养,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐。小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色蔬菜,这些食物含有叶酸,可抵抗抑郁。香蕉,富含色胺酸和维生素B6,振奋精神、增加信心;牛奶,减轻重要焦炙;坚果(核桃、花生、杏仁等),富含微量元素硒、锌、铜,可改良情绪。按照四时摄生原则,冬季应以保养肾脏为主。养护肾脏有一个有效简捷的方法:揉按 太溪穴 ,此穴位位于脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。最佳按揉时间是每晚9点,一次按30下,采用正坐或平放足底的姿势,用手指按揉时一定要有酸痛的感到。【食】温补多吃黑小雪时节,宜吃温补性食物和益肾食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食物有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。别的,要多吃黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气,为了御寒保暖,各类肉类、药膳、火锅纷纷登场。在这个轻易上火的时节,大热的食物最好少吃,诸如麻辣锅、烧烤、煎炸食物,以免助热生火,促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。人体常因室内供暖、穿得严实,内热散不出去而上火,所以不宜大量进食肉类,荤素搭配最好是1:5,多吃些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。同时,冬季肾气旺,而咸入肾,为防止肾水克心火,对心脏晦气,应少吃咸味食物,如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。《摄生消息论》曰: 饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。 故应适当多吃些苦味食物,如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。推荐食疗方:鸡汤防感冒清炖鸡汤:把鸡肉块放入沸水中汆烫去血水备用。然后放入鸡肉块、姜、葱段。烧开后,放料酒,加入一点点醋,去腥,也能促进钙质发挥。小火2小时煨烂,出锅时加入盐调味即可。冬秋季喝些鸡汤有助提高人体免疫力,防感冒。但鸡汤有温补感化,有炎症的人要少喝。

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